Что такое головные боли и как их лечить?

Что такое головные боли?

Головные боли (медицинский термин: цефалгия) широко распространены и являются одной из самых распространённых форм боли. Неудивительно: рано или поздно каждый человек сталкивается с головными болями — часто по несколько раз в год. Интенсивность и восприятие могут быть самыми разными: бывают давящие, пульсирующие, колющие или тупые головные боли. Боль может возникать с одной стороны — справа, слева или с обеих сторон. Может болеть вся голова или только её часть. Боль может быть почти невыносимой или едва ощутимой. Частые и сильные головные боли, такие как мигрень, могут серьёзно ухудшать качество жизни, в то время как лёгкие и периодические головные боли практически не влияют на повседневную жизнь. Как видите, головные боли нельзя рассматривать как нечто единое.

Причины головных болей

Вы уже узнали о причинах возникновения трёх наиболее распространённых форм головной боли. Теперь мы хотим подробнее рассмотреть некоторые провоцирующие факторы, а также вторичные типы головной боли.

Головные боли и стресс

Связь между головными болями напряжения, мигренью и стрессом уже давно хорошо изучена. Люди, которым трудно расслабиться, которые склонны к размышлениям или с трудом выражают свои чувства, особенно часто страдают от головных болей. Стресс на работе, проблемы в семье или отношениях, финансовые трудности — всё это также является факторами стресса, которые могут привести к головным болям. Это также называют психосоматическими головными болями. Дети и подростки тоже подвержены этому: головные боли могут возникать из-за большой нагрузки в школе, стресса в семье или слишком большого количества свободного времени. В период полового созревания социальное давление со стороны друзей и одноклассников является дополнительным фактором стресса.

Однако стресс имеет не только психологическую, но и физическую составляющую: постоянный стресс приводит к напряжению мышц. Это, в свою очередь, может привести к повышенной чувствительности болевых центров в мозге и, как следствие, к головным болям. Любой, кто думает, что должен терпеть из чувства долга, вскоре получит по заслугам: головные боли станут ещё сильнее.

Кроме того, мигрень часто приводит к замкнутому кругу самоисполняющихся пророчеств о важных событиях, которые человек не хочет пропустить. Непредсказуемость приступов мигрени является основным фактором стресса. Если люди, страдающие мигренью, слишком беспокоятся о том, что могут потерпеть неудачу, и зацикливаются на этой проблеме, они подвергают себя стрессу. В результате повышенный эмоциональный стресс может привести к приступу мигрени.

Головные боли также часто возникают после продолжительного плача: когда мы скорбим или испытываем сильный стресс и проливаем много слёз, у нас начинает болеть голова. Точная причина этого пока неизвестна. Однако учёные предполагают, что это явление связано с выбросом гормона стресса кортизола.

Головные боли из - за ЧЛД

Если у вас болит голова, возможно, дело в челюсти. Черепно-лицевая дисфункция (ЧЛД) — это нарушение жевательной функции: зубы, челюстные кости, челюстные суставы и мышцы не взаимодействуют гармонично, и зубы не могут смыкаться должным образом. Челюстные мышцы пытаются компенсировать это и в процессе напрягаются. Поскольку наши мышцы связаны друг с другом мышечными цепями, это напряжение может распространяться на плечи и шею. Напряжённые челюстные мышцы также могут привести к неблагоприятному смещению костей черепа. Напряжение может охватывать всё тело и вызывать боль в шее и спине, а также боль в челюсти и головные боли.

В случае бруксизма важно найти причину дисбаланса и устранить её. Это может быть, например, неправильный прикус или потеря зубов, но также бруксизм может быть вызван плохой осанкой или неподходящими зубными протезами. Стресс также играет свою роль: некоторые люди склонны скрежетать зубами в состоянии стресса. Это вызывает напряжение в челюстных мышцах и может повредить зубы. И то, и другое может вызвать дисбаланс в жевательной функции.

Проблемы с зубами как причина головной боли

То, о чём многие не подозревают: здоровье наших зубов также важно, когда речь идёт о головной боли. Например, зубная боль может отдавать в голову и вызывать головную боль в случае воспаления корня зуба. Воспаление корня зуба также может распространиться на верхнечелюстную пазуху и вызвать там воспаление, которое также может вызывать головную боль. Во время лечения корневого канала пломбировочный материал может случайно выйти за пределы верхушки корня, что приведёт к воспалению инородного тела в верхнечелюстной пазухе.

Ещё один момент: пломбы из амальгамы, а также коронки и мосты, содержащие металл, могут вызывать различные нарушения в организме, в том числе головные боли. Если у вас во рту есть металл или амальгама, возможно, вы сможете избавиться от головных болей, перейдя на цельнокерамические зубные протезы.

Однако стресс имеет не только психологическую, но и физическую составляющую: постоянный стресс приводит к напряжению мышц. Это, в свою очередь, может привести к повышенной чувствительности болевых центров в мозге и, как следствие, к головным болям. Любой, кто думает, что должен терпеть из чувства долга, вскоре получит по заслугам: головные боли станут ещё сильнее.

Кроме того, мигрень часто приводит к замкнутому кругу самоисполняющихся пророчеств о важных событиях, которые человек не хочет пропустить. Непредсказуемость приступов мигрени является основным фактором стресса. Если люди, страдающие мигренью, слишком беспокоятся о том, что могут потерпеть неудачу, и зацикливаются на этой проблеме, они подвергают себя стрессу. В результате повышенный эмоциональный стресс может привести к приступу мигрени.

Головные боли также часто возникают после продолжительного плача: когда мы скорбим или испытываем сильный стресс и проливаем много слёз, у нас начинает болеть голова. Точная причина этого пока неизвестна. Однако учёные предполагают, что это явление связано с выбросом гормона стресса кортизола.

Головные боли и гормоны

Если гормональный баланс нарушается во время менопаузы, беременности или менструального цикла, это может проявляться в виде головных болей. Как во время менопаузы, так и во второй половине менструального цикла (после овуляции) организм вырабатывает меньше эстрогена. Это может приводить к головным болям и другим симптомам, таким как боль в животе. Специалисты называют это предменструальным синдромом (ПМС). Женщины также могут страдать от усиленных головных болей во время менструации (особенно от мигрени).

Важно: приём таблеток также может провоцировать приступы мигрени. Если вы принимаете таблетки и страдаете от частых приступов мигрени, возможно, стоит перейти на другой препарат или метод контрацепции.

 

Головные боли во время беременности

Колебания уровня гормонов, конечно, заметны и во время беременности. В частности, в первом триместре у пациенток с мигренью чаще возникают головные боли. Хорошая новость: в последние два триместра и во время грудного вскармливания приступы мигрени случаются гораздо реже, чем обычно.

Головные боли напряжения нередко возникают во время беременности. Хотя головные боли не являются классической жалобой при беременности, у некоторых женщин во время беременности они возникают чаще, чем обычно. Однако причины этого те же, что и при обычных головных болях напряжения, — например, повышенный стресс и недостаток жидкости.

Особенно важно: во время беременности нельзя принимать все обезболивающие препараты. Парацетамол разрешен на протяжении всей беременности в ограниченных дозах (например, раз в неделю). Следует избегать приема ибупрофена и аспирина.

В то время как у некоторых женщин незадолго до родов внезапно возникают сильные головные боли, головные боли после родов встречаются очень часто. Например, от 30 до 40 процентов матерей страдают от головных болей в послеродовой период.

Головные боли из-за слишком частого приёма обезболивающих

Если вы принимаете обезболивающие от головной боли чаще десяти дней в месяц, вы рискуете усугубить проблему. С одной стороны, головные боли становятся более частыми и продолжительными, а с другой стороны, обезболивающие действуют менее эффективно. В худшем случае развивается постоянная головная боль, из-за которой у человека возникает ощущение, что у него больше нет ясной головы.

Если вы часто принимаете обезболивающие, вам определенно стоит сделать перерыв. В краткосрочной перспективе вы можете почувствовать усиление боли. Однако в долгосрочной перспективе головная боль должна пройти.

Головная боль как симптом дефицита или абстиненции

Человеческий организм чутко реагирует на нехватку того, что ему необходимо или к чему он привык, и это проявляется, в частности, в виде головных болей. Если вы съели или выпили слишком мало, например во время поста, головные боли являются предупреждающим сигналом от вашего организма. Однако недостаток жидкости может быть вызван не только недостаточным потреблением жидкости: мы также можем испытывать головные боли после посещения сауны или занятий спортом, когда мы обезвоживаем организм, обильно потея. Дефицит железа также быстро приводит к головным болям.

Даже если мы внезапно меняем свой рацион, организм может отреагировать головными болями. Отказ от сахара — очень хорошая идея, и в долгосрочной перспективе это определённо полезно для нашего организма: вы лучше спите, чувствуете себя бодрее, а воспаление в организме уменьшается. Однако начальный период не всегда проходит легко. Помимо головных болей, организм может отреагировать повышенной раздражительностью и плохим настроением, высыпаниями на коже, головокружением и даже тремором — в конце концов, это действительно абстинентный синдром. Не зря сахар часто сравнивают с тяжёлыми наркотиками из-за его вызывающего привыкание эффекта, при котором, помимо прочего, возникает головная боль.

Если говорить о наркотиках, то кофеин — это социально приемлемый наркотик. Когда мы снабжаем свой организм кофеином через кофе, колу, чай или энергетические напитки, он привыкает к ежедневному потреблению. Отказ от кофеина часто приводит к головным болям, чувству усталости и истощения.

Другие причины вторичных головных болей

Головная боль может быть сопутствующим симптомом следующих заболеваний:

• Пищевая непереносимость
• Аллергия (например, сенная лихорадка)
• Инфекционные заболевания, такие как грипп, коронавирус (в том числе постковидный синдром) и простуда; особенно при наклоне, если воспалена носовая полость (часто в сочетании с кашлем, болью в горле, ушах, ломотой в конечностях и усталостью);
• Повышенное артериальное давление (часто в сочетании с носовыми кровотечениями), но также и пониженное артериальное давление
• Неисправленное нарушение зрения
• Желудочно-кишечные расстройства (часто в сочетании с диареей и болями в животе)
• Болезнь Лайма или клещевой энцефалит после укуса клеща (в сочетании с очень сильной светочувствительностью)
• Менингит
• Диабет (с гипогликемией)
• Сотрясение мозга после падения или несчастного случая
• Травмы головы и шейного отдела позвоночника (черепно-мозговая травма, смещение межпозвоночного диска)
• Глаукома
• Заболевания лёгких, которые приводят к снижению потребления кислорода (хроническая пневмония, бронхиальная астма)
• Инсульт
• Опухоль в задней части головы (опухоль головного мозга)

Прежде чем вы начнёте беспокоиться о том, что причиной вашей головной боли может быть опухоль, вот вам важный совет: даже сильные головные боли обычно безвредны и лишь в очень редких случаях являются признаком опухоли. Однако следует быть осторожным, если головная боль возникает в основном ночью, когда вы лежите, и проходит в течение дня, не поддаётся воздействию обычных обезболивающих и со временем усиливается. В качестве меры предосторожности вам следует обратиться к неврологу.

Даже если мы внезапно меняем свой рацион, организм может отреагировать головными болями. Отказ от сахара — очень хорошая идея, и в долгосрочной перспективе это определённо полезно для нашего организма: вы лучше спите, чувствуете себя бодрее, а воспаление в организме уменьшается. Однако начальный период не всегда проходит легко. Помимо головных болей, организм может отреагировать повышенной раздражительностью и плохим настроением, высыпаниями на коже, головокружением и даже тремором — в конце концов, это действительно абстинентный синдром. Не зря сахар часто сравнивают с тяжёлыми наркотиками из-за его вызывающего привыкание эффекта, при котором, помимо прочего, возникает головная боль.

Если говорить о наркотиках, то кофеин — это социально приемлемый наркотик. Когда мы снабжаем свой организм кофеином через кофе, колу, чай или энергетические напитки, он привыкает к ежедневному потреблению. Отказ от кофеина часто приводит к головным болям, чувству усталости и истощения.

Лечение: что делать при головной боли?

Часто от обычных головных болей напряжения можно избавиться с помощью домашних средств или простых изменений в образе жизни. При сильной боли могут помочь обезболивающие. Однако если вы страдаете от мигрени или кластерных головных болей, требуется более сложное лечение. В этом разделе мы представляем проверенные средства для облегчения головной боли.

Адаптируйте свой образ жизни

Некоторые факторы, которые могут вызывать головную боль, легко устранить: плохая вентиляция в помещении, неправильная осанка, недостаток сна и жидкости, а также головная боль, вызванная плохим зрением, которое не корректируется. Хорошо проветрите помещение или выйдите на свежий воздух при первых признаках головной боли. Выпейте что-нибудь и, если возможно, вздремните. Если у вас есть рецепт на очки или контактные линзы, обязательно носите их регулярно. Эти меры сами по себе часто могут улучшить состояние.

Изменение рациона питания также может принести пользу: многие люди, страдающие хроническими головными болями или мигренью, отмечают улучшение симптомов, когда переходят на диету с низким содержанием гистамина. Кроме того, это в целом полезно для всех: низкоуглеводная диета с минимальным количеством белой муки и сахара благотворно влияет на весь обмен веществ.

Домашние средства от головной боли

Если у вас обычная головная боль, не стоит сразу же хвататься за обезболивающее. Для начала выпейте немного воды, чтобы поддержать водный баланс в организме. Чай, компрессы с эфирными маслами и холод также являются подходящими домашними средствами от головной боли.

 

Чай и кофе от головной боли

Чай из коры ивы обладает обезболивающим эффектом и действует подобно обезболивающим препаратам. В целом, ожидание и употребление чая — хорошая стратегия против головной боли, особенно если она вызвана недостатком жидкости. Подходящие сорта:

• Имбирь
• Ромашка
• Гвоздика
• Цветет можжевельник
• Вудрафф
• Цветы гибискуса
• Лепестки роз

Крепкий кофе — например, эспрессо — также может помочь при сильной головной боли, вызванной мигренью. Кофеин сужает кровеносные сосуды в головном мозге, которые расширяются во время мигрени и, следовательно, вызывают боль. Но, пожалуйста, не переусердствуйте: слишком много кофе может вызвать ещё одну головную боль.

 

Эфирные масла

Масло перечной мяты, чайного дерева и лаванды обладает охлаждающим и восстанавливающим действием, которое может облегчить головную боль. Лучше всего использовать 10-процентное масло и втереть несколько капель в лоб, виски и шею. Ванны с эфирными маслами также могут облегчить головную боль и в целом снизить уровень стресса. Известно, что горячие ванны с маслом перечной мяты, лимонным маслом или маслом лаванды оказывают расслабляющее действие.

 

Холодный

Когда у нас болит голова, нам приятен холод. Причина в том, что кровеносные сосуды сужаются, когда холодно. Прохладите лоб и виски с помощью пакета со льдом, холодного компресса или старой доброй влажной фланели. Многим людям также приятно умываться холодной водой, обливать ею лицо, руки или ноги.

Изменение рациона питания также может принести пользу: многие люди, страдающие хроническими головными болями или мигренью, отмечают улучшение симптомов, когда переходят на диету с низким содержанием гистамина. Кроме того, это в целом полезно для всех: низкоуглеводная диета с минимальным количеством белой муки и сахара благотворно влияет на весь обмен веществ.

Расслабление при головных болях напряжения

Головные боли напряжения часто возникают из-за напряжения мышц шеи и плеч — например, из-за неправильной осанки за столом или длительного сидения без движения. Логичное противоядие — расслабление! С одной стороны, целенаправленные упражнения для расслабления мышц шеи помогают снять напряжение. С другой стороны, полезны упражнения на расслабление всего тела — например, прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону, аутогенная тренировка или медитация. Горячая ванна, долгая прогулка на свежем воздухе или времяпрепровождение с близкими также могут очень хорошо расслаблять.

Спорт

Доказано, что такие виды спорта на выносливость, как плавание, езда на велосипеде и бег трусцой, снижают уровень стресса. Снижается уровень гормонов стресса и общее напряжение. Это особенно важно при частых головных болях напряжения и мигрени. В конце концов, стресс — один из самых распространённых причин головных болей. Поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы будете реже страдать от головных болей. Виды спорта, укрепляющие мышцы спины, такие как йога или пилатес, особенно хорошо помогают предотвратить головные боли напряжения.

Магний

То, о чём многие не подозревают: магний может предотвратить головную боль. Это относится как к мигрени, так и к головной боли напряжения. Этот минерал снижает выработку гормонов стресса, а также защищает от мышечного напряжения. В исследовании, в котором пациенты с мигренью принимали по 300 миллиграммов магния два раза в день в течение трёх месяцев, участники были довольны значительно уменьшившейся интенсивностью и продолжительностью боли.

Лекарство

Домашние средства имеют свои ограничения. Если головная боль не проходит или слишком сильная, можно прибегнуть к лекарствам из аптеки.

 

Обезболивающие

При обычной головной боли напряжения можно принять следующие обезболивающие:

• Ибупрофен
• Парацетамол
• Ацетилсалициловая кислота (АСК)
• Напроксен

Важно отметить, что не следует принимать обезболивающие более трёх дней подряд и не более десяти дней в месяц — иначе головная боль может усилиться.

Триптаны также можно использовать при мигрени и кластерных головных болях. Это препараты, которые не только снимают головную боль, но и уменьшают сопутствующие симптомы, такие как тошнота и рвота. Их принимают непосредственно в начале приступа головной боли. При очень сильной головной боли можно также использовать назальный спрей с действующим веществом триптаном или инъекции под кожу. Для профилактики мигрени или кластерных головных болей могут быть назначены различные препараты.

При приёме обезболивающих обычно действует следующее правило: если вы принимаете больше одной таблетки за раз, вам следует обратиться к врачу.

 

Шарики

Гомеопатия предлагает множество шариков для лечения различных видов головной боли. Если вы хотите попробовать этот метод, лучше всего обратиться за советом к специалисту по альтернативной медицине. Однако имейте в виду, что эффективность гомеопатических средств не доказана научно.

Психологическое лечение головных болей

Чрезвычайно эффективным средством от частых и хронических головных болей является сочетание трёх различных форм психологического лечения:

• Методы релаксации
• Биологическая обратная связь
• Когнитивно - поведенческая терапия

Эти формы психологической терапии могут снизить частоту головных болей на 30–60 процентов. Одна из целей лечения — улучшить способность людей справляться со стрессом.