Правильная чистка зубов

Зачем тебе нужно чистить зубы?

Регулярная и правильная чистка зубов не только поддерживает их чистоту, но и сохраняет их здоровье. Если вы пренебрегаете уходом за зубами, они могут пожелтеть и у вас могут возникнуть серьёзные проблемы с полостью рта. Два главных врага ваших зубов и дёсен — пародонтит и кариес.

Когда вы чистите зубы правильно, вы удаляете не только остатки пищи, но и налет. Это тонкая пленка бактерий и других микробов, которая постоянно образуется на ваших зубах и между ними. Если вы не удаляете зубной налет регулярно, он затвердевает и превращается в зубной камень, который чрезвычайно трудно удалить зубной щеткой даже после длительной и энергичной чистки. Проблема: Зубной налет содержит миллионы бактерий. И продукты метаболизма этих бактерий атакуют ваши десны.

Периодонтит

Если ваши дёсны воспаляются, это может привести к серьёзным последствиям. Первым признаком пародонтита часто является кровоточивость дёсен, например, после чистки зубов или откусывания сочного яблока. Затем дёсны становятся красными и опухшими. По мере развития заболевания воспаление распространяется глубже в дёсны, что приводит к развитию пародонтита или воспалению пародонта. Воспаление приводит к уменьшению дёсен и ослаблению костной ткани, что в конечном итоге может привести к потере зубов.

В самых тяжёлых случаях существует потенциальный риск распространения воспаления на сердце и мозг, что может привести к сердечному приступу или инсульту. Поскольку воспаление может попасть в кровоток через ткани дёсен.

Кариес зубов

Кариес зубов также вызывается бактериями, содержащимися в зубном налете. Однако в этом случае они поражают не десны, а эмаль. Бактерии в зубном налете превращают углеводы, такие как сахар, в кислоту, которая затем продолжает извлекать минералы из эмали, постепенно размягчая ее. Это облегчает колонизацию бактерий и позволяет им быстро проникать внутрь зуба, медленно разрушая его изнутри.

Как вы правильно чистите зубы?

Вы уже знаете: к гигиене полости рта нужно относиться серьёзно. Но как именно нужно правильно чистить зубы? И что нужно учитывать?

Существует множество различных техник чистки зубов. Однако существуют некоторые существенные различия в качестве. В то время как некоторые методы чистки зубов вообще не удаляют зубной налет, другие могут даже привести к выпадению десен. Если вам не терпится освоить правильную и наиболее эффективную технику чистки зубов, у нас есть хорошие новости: среди различных техник есть явный победитель – модифицированная басовая техника.

Правильная техника: Бережная и тщательная

Исследование, проведённое Университетским колледжем Лондона, показало, что наиболее часто рекомендуемым методом является модифицированная техника Басса. Кроме того, исследователи из университетов Севильи и Эр-Рияда обнаружили, что эта техника чистки зубов удаляет зубной налёт значительно лучше, чем другие методы, и дополнительно снижает риск заболеваний дёсен.

Давайте подробнее рассмотрим эту технику и шаг за шагом проведём вас по ней. Особенно важно: будьте бережны со своими зубами! Агрессивное трение жёсткой зубной щёткой и чрезмерное усилие не только вредят, но и опасны, так как могут привести к рецессии дёсен. Лучше всего использовать мягкую зубную щётку.

Кроме того, убедитесь, что вы чистите все зубы со всех сторон. Узнайте, как правильно это делать, из нашей пошаговой инструкции по правильной чистке зубов.

Пошаговые инструкции по правильной чистке зубов

Чтобы правильно чистить зубы, рекомендуется выработать привычку соблюдать гигиену полости рта, при которой у вас не будет возможности пропустить или не заметить какой-либо зуб или труднодоступные участки. Потому что бактерии любят размножаться в этих участках полости рта. Поэтому мы рекомендуем начинать с труднодоступных участков — другими словами, с задних коренных зубов и внутренних поверхностей.

Правильное исходное положение

Прежде чем вы начнете чистить зубы, запомните несколько основных правил:

• Тщательно прополощите рот теплой водой, чтобы смыть остатки пищи.
• Используйте количество зубной пасты размером с горошину.
• Держите зубную щётку свободно, как ручку, и убедитесь, что половина щетинок находится на дёснах, а другая половина — на зубах.
• Наклоните щётку под углом 45 градусов, чтобы щетинки очищали линию дёсен. Щётка располагается под углом вверх на верхней челюсти и под углом вниз на нижней челюсти.
• При чистке зубов следите за тем, чтобы половина щетинок всегда находилась на деснах, а другая половина — на зубах.
• При чистке внешней поверхности зубов держите зубную щётку в горизонтальном положении. При чистке внутренней поверхности резцов и клыков, задней поверхности коренных зубов и других труднодоступных мест держите зубную щётку в вертикальном положении.
• Чистите зубы мелкими, нежными круговыми движениями - с очень небольшим нажимом.

Правильные инструменты для чистки зубов

Теперь вы знаете, как правильно чистить зубы, но какой зубной щёткой лучше всего чистить зубы аккуратно и тщательно? И какой зубной пастой вам следует пользоваться?

Мягкая зубная щетка

Многие люди считают, что лучший способ удалить зубной налёт — это жёсткая зубная щётка. Это не так. Мягкая зубная щётка на самом деле в три раза эффективнее жёсткой. Почему? Потому что её ворсинки гораздо более гибкие и поэтому достигают всех контуров зубов. Кроме того: чем больше ворсинок или щетинок у щётки, тем мягче она может быть. У жёсткой щётки расстояние между отдельными ворсинками должно быть больше. Таким образом, жёсткие щётки не могут эффективно удалять зубной налёт с каждой поверхности. Тщательная чистка — это совсем другое дело.

Более того, чистка дёсен жёсткой зубной щёткой на самом деле довольно болезненна. Именно поэтому многие люди пренебрегают чисткой этой особенно важной области полости рта. Однако особенно важно удалять зубной налёт с этой области, чтобы предотвратить размножение бактерий. Именно поэтому мы рекомендуем чистить зубы по бокам, особенно там, где они соприкасаются с дёснами.

Если вы продолжите агрессивно чистить дёсны жёсткой зубной щёткой, несмотря на боль, это приведёт к рецессии дёсен — необратимому процессу. Из-за рецессии оголяются шейки зубов, что вызывает боль и чувствительность.

Как чистить зубы электрической зубной щеткой?

Когда дело доходит до чистки зубов, люди делятся на два лагеря: есть те, кто пользуется ручной зубной щёткой, и те, кто предпочитает электрическую. Но что на самом деле лучше — ручная или электрическая щётка? Ответ прост: они оба хороши, но только если вы используете правильную технику чистки.

Таким образом, электрическая зубная щётка не является абсолютно необходимой, но может быть очень полезной, особенно для людей с ограниченной подвижностью и детей. Звуковые зубные щётки используют слюну, зубную пасту и воду, чтобы создать своего рода мини-торнадо для удаления налёта из труднодоступных мест, куда практически невозможно добраться с помощью обычной щётки. Это особенно удобно для людей с брекетами, имплантатами и мостами.

Шаг за шагом: Как чистить зубы электрической зубной щеткой

Общие правила использования электрической зубной щётки: не давите на щётку и совершайте медленные движения. Держите щётку вертикально, чтобы очистить задние поверхности коренных зубов и внутренние поверхности. В остальных случаях держите щётку горизонтально.

Это идеальная техника для чистки зубов электрической зубной щеткой:

• Расположите головку щётки сбоку от зубов, там, где они соприкасаются с дёснами, — без нажима.
• Действуйте так же, как при чистке зубов ручной зубной щёткой: начните с последнего коренного зуба и тщательно почистите внутреннюю поверхность каждого зуба вдоль нижнего ряда зубов. Пройдитесь щёткой по контуру каждого зуба, аккуратно двигая щётку вперёд-назад.
• Затем почистите щеткой наружные поверхности, а затем жевательные.
• Теперь повторите весь процесс с верхним рядом зубов.

Ниже вы найдёте всё, что вам нужно знать о чистке зубов электрической зубной щёткой:

Зубная паста с фтором

Если вы не живёте в регионе с очень высоким содержанием фтора в водопроводной воде, рекомендуется, чтобы ваша зубная паста содержала фтор. Для школьников, подростков и взрослых рекомендуемая концентрация фтора составляет до 1500 ppm, а для детей младшего возраста — до 1000 ppm. Фтор помогает предотвратить кариес, укрепляя зубную эмаль.

Выбирая зубную пасту, также убедитесь, что она не содержит вредных ингредиентов, таких как микропластик, лаурилсульфат натрия и триклозан. Лаурилсульфат натрия (SLS) — это химическое соединение, которое обычно используется в качестве пенообразователя в зубной пасте. Однако он может высушивать слизистую оболочку полости рта и потенциально способствовать развитию афтозного стоматита. Известно, что триклозан нарушает гормональный фон и предположительно способствует развитию рака.

Правильная чистка зубов также предполагает использование зубной пасты, которая не ослабляет зубную эмаль. Часто отбеливающие зубные пасты содержат полирующие вещества и абразивы, которые постепенно стирают эмаль. Простой способ проверить, не повреждает ли ваша зубная паста эмаль зубов, — посмотреть на уровень относительной абразивности (RDA). Чем выше значение, тем более абразивна зубная паста.

Самые низкие значения RDA находятся в диапазоне от 20 до 70 и считаются идеальными. Такие зубные пасты содержат только мелкие частицы и бережно, но тщательно очищают зубы. Поэтому они идеально подходят для людей с повышенной чувствительностью зубов.

Средние значения RDA находятся в диапазоне от 70 до 100 и считаются безопасными для здоровых зубов — большинство зубных паст на рынке относятся к этой категории.

Пасты с показателем RDA выше 100 считаются очень абразивными и не подходят для ежедневного использования. Мы настоятельно рекомендуем вам избегать таких паст.

Пожалуйста, не делайте этого: Распространенные ошибки и некачественная техника чистки зубов

Несмотря на то, что мы чистим зубы каждый день, можно допустить множество ошибок. Помимо того, что некоторые методы чистки зубов далеки от идеала, они также представляют значительный риск для здоровья ваших зубов. Ниже приведены несколько методов чистки зубов, которые либо плохи, либо просто не прижились по разным причинам.

Быстрая очистка

Вероятно, самая распространённая ошибка при чистке зубов: выдавливание зубной пасты и быстрое протирание внешней и жевательной поверхностей, и всё это менее чем за 30 секунд. Внутренние поверхности, дёсны и межзубные промежутки остаются нетронутыми. Эти часто упускаемые из виду области являются идеальной средой для размножения бактерий. Если не удалять их с помощью зубной щётки и пасты, эти микробы вскоре почувствуют себя как дома в вашей ротовой полости. Последствия: зубной налёт, зубной камень, кариес и пародонтит.

Оказание слишком сильного давления

Несмотря на все ваши благие намерения, если вы будете энергично чистить зубы и оказывать слишком сильное давление, вы можете случайно повредить зубы и дёсны. Чрезмерно агрессивная чистка зубов, особенно жёсткой зубной щёткой, на самом деле очень вредна для зубов. Последствие: рецессия дёсен, из-за которой шейка зуба обнажается, что вызывает сильную боль и чувствительность. Кроме того, вы не сможете добраться до труднодоступных мест, просто оказывая большее давление. Если вы хотите сделать всё правильно, чистите каждый зуб по отдельности — медленно, тщательно и аккуратно.

Техника Fones (вращательная чистка щеткой)

Раньше эксперты советовали чистить внешнюю поверхность зубов большими круговыми движениями, плотно сжав зубы. Однако эта техника чистки зубов вращательными движениями в настоящее время считается устаревшей, так как она повреждает дёсны и не позволяет достаточно хорошо очистить межзубные промежутки. В настоящее время эта техника рекомендуется только людям с психическими или физическими нарушениями, а также маленьким детям, у которых ещё не развиты двигательные навыки, необходимые для правильной чистки зубов. Модифицированная техника Басса, описанная выше, в настоящее время широко рекомендуется экспертами.

Техника Басса (техника вибрационных движений)

Оригинальная техника Басса, также известная как техника вибрационных движений, включает в себя чуть более сложные движения, чем модифицированная версия, о которой вы уже читали. Она была разработана Чарльзом Кэссиди Бассом, которого теперь часто называют отцом профилактической стоматологии.

При использовании этой техники вы также располагаете головку щётки под углом 45 градусов к зубам — там, где они соприкасаются с дёснами, — но вместо небольших круговых движений вы совершаете быстрые возвратно-поступательные движения, чтобы удалить зубной налёт. Проблема использования техники Басса заключается в том, что существует очень тонкая грань между мягкими вибрирующими движениями и чисткой, которая может повредить дёсны. В остальном техника вибрирующих движений считается эффективным методом очистки дёсен. Техника Басса рекомендует при чистке жевательных поверхностей совершать плавные движения вперёд-назад.

Техника Стиллмана (сведение или красно-белая техника)

Техника чистки зубов Стиллмана (также известная как красно-белая техника) не предполагает растирающих или круговых движений. Вместо этого для удаления налёта выполняются короткие, лёгкие движения от красного к белому — другими словами, от дёсен к зубам. При использовании этой техники зубная щётка держится под углом к десне (в отличие от техники Басса), и на щётку слегка надавливают. Повторите это движение четыре-пять раз для каждой группы зубов. Жевательные поверхности чистятся лёгкими движениями вперёд-назад, точно так же, как при использовании техники Басса. Техника Стиллмана рекомендуется людям, страдающим от рецессии дёсен и оголения шейки зуба.

Техника Чартера

Техника чистки зубов Чартера работает в точности наоборот по сравнению с техникой Стиллмана: вместо того, чтобы чистить зубы от красного к белому, вы чистите их от белого к красному, то есть от зубов к дёснам. Сегодня эта техника рекомендуется очень редко и изначально предназначалась для раскрытия, очищения и массажа дёсен.